补钙时不能吃什么 一天中什么时候补钙最好？

补钙时不能吃什么?

补钙时不要同时食用富含草酸的食物。草酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收。因此，给孩子补钙时不要与富含草酸的食物同时进餐。菠菜、苋菜、茭白、竹笋、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物，一旦和牛奶、虾皮、豆腐等含钙高的食物一起食用，就可能在体内形成难溶性的草酸钙。草酸钙不仅不能被人体吸收，甚至由于沉积可能诱发各种脏器的结石病，如尿道结石、肾结石等。

一天中什么时候补钙最好?

摄入钙剂的时间以随餐服用最佳。补充钙剂中的钙片对人体胃黏膜有刺激作用，可能会对胃肠道造成损伤，出现腹胀、恶心等症状。由于进餐时人体会自动促进胃液分泌，有利于钙的溶解与游离，钙片随同食物一起服用时会在胃肠道停留的时间更久，可以延缓胃的排空，提高钙的吸收率，减轻钙片对胃黏膜的刺激，此外还可以减轻药物的不良反应。

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