补钙时不能吃什么?
补钙时不要同时食用富含草酸的食物。草酸可与钙结合为难溶性复合物,减少钙的吸收。因此,给孩子补钙时不要与富含草酸的食物同时进餐。菠菜、苋菜、茭白、竹笋、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物,一旦和牛奶、虾皮、豆腐等含钙高的食物一起食用,就可能在体内形成难溶性的草酸钙。草酸钙不仅不能被人体吸收,甚至由于沉积可能诱发各种脏器的结石病,如尿道结石、肾结石等。
一天中什么时候补钙最好?
摄入钙剂的时间以随餐服用最佳。补充钙剂中的钙片对人体胃黏膜有刺激作用,可能会对胃肠道造成损伤,出现腹胀、恶心等症状。由于进餐时人体会自动促进胃液分泌,有利于钙的溶解与游离,钙片随同食物一起服用时会在胃肠道停留的时间更久,可以延缓胃的排空,提高钙的吸收率,减轻钙片对胃黏膜的刺激,此外还可以减轻药物的不良反应。
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